Sauna et hammam:

Le sauna et le hammam peuvent être d'excellents moments après un dur entraînement ou le lendemain d'une compétition, ils vous aideront à vous relaxer et à récupérer. Petits conseils ou informations:

- On conseille généralement une alternance entre deux périodes dans le sauna ou le hammam (5 à 15min) et trois douches froides, suivies d'une période de repos ou de réhydratation.

De cette manière, l'organisme se livre à une excellente gymnastique vasculaire par l'action alternative du chaud et du froid. Quant à la peau, elle subit un parfait nettoyage par l'action d'un transfert de liquide de l'intérieur du corps vers l'extérieur par l'effet de la transpiration.

Le sauna et le hammam améliorent les défenses de l'organisme au niveau des voies respiratoires et l'état de décontraction voire de relaxation qu'ils procurent viendra utilement en aide aux personnes qui souffrent de maux musculaires et articulaires (élongations et contractures).

Enfin parce qu'ils anesthésient les terminaisons nerveuses, le sauna et le hammam relaxent et favorisent le sommeil. En revanche et contrairement à ce que beaucoup croient, ils ne font pas maigrir.

Il existe certaines contre-indications: les hypertendus sévères, les personnes ayant des problèmes de coeur ou fiévreuses devront s'abstenir. Les personnes obèses quant à elles redoubleront de vigilance. Ils ne conviennent pas non plus aux sujets souffrant de varices, de phlébites. Enfin, dernier conseil, évitez de lire dans un sauna, les émanations des encre d'imprimerie, sous l'effet de la chaleur, peuvent être toxiques!

Alors bons entraînements à toutes et tous et n'oubliez pas la récupération et le repos...