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Souvent délaissés, faute de temps, de méthodologie, de codification ou parce que rébarbatifs, les étirements sont pourtant aujourd'hui indispensables et à l'esprit de tous les sportifs. Alors ayez-les à l'esprit et passez à l'action. Petit guide pour...

1) Entraînement de la puissance anaérobie alactique (PAA): Faculté d'utiliser au maximum la capacité par unité de temps. - on la développe en faisant des courses de vitesse de 20 à 30m. Départ arrêté ou lancé et à Intensité maximale. - par des courses...

Le tendon est un réseau de fibres qui sont attachées aux os d'un côté et aux muscles de l'autre. Ils ont entre autre comme rôle de transmettre les mouvements des muscles vers les os. Le plus célèbre étant celui d'Achille qui relie le mollet au talon....

Aujourd'hui, jour de repos pour la majorité d'entre nous. Nous étions quatre sur le terrain. En effet, cette après-midi avaient lieu les interclubs. Pour nous, Jean, Benoît, Pascal et moi c'est à St-Ghislain que cela se passait. L'OCAN, cette année encore...

C'est parti pour les interclubs avec l'OCAN. Ca va être difficile de remettre les pointes et de se donner à fond! Benoît fait le 800m. Jean et Pascal font le 5000 et moi le 1500! Pour les temps on verra car mis à part peut-être ceux qui font le 5000,...

Comme prévu, quatre coureurs étaient présents sur la difficile course de Godinne. Un parcours de 10km aux allures montagnardes! Mais ce parcours n'aura pas fait peur aux différents joggeurs, Jean termine 1er et J-B fait 7em. Jean était très heureux car...

La ville de Namur publie dans son trimestriel d'avril-mai-juin, un article sur la vie sportive de Renaud. Ce trimestriel est nomé Espace Loisirs jeunesse et sports. Vous pouvez vous le procurer en télephonant au 081/246378 ou par mail à loisirs@ville.namur.be...

Bonjour à toutes et tous, ce week-end sera un peu plus cool que d'habitude. Seule la course de Godinne semble intéresser certains membres du team, Francine, Jean, J-B. Cette course propose un parcours de 10km relativement difficile et très sélectif. David...

C'est l'entraînement de base du coureur de demi-fond, son importance augment en fonction de la distance de la compétition. Son développement améliore les données physiologiques suivantes: - augmentation du taux d'hémoglobine, transporteur d'O2 - augmentation...

La pratique de la course à pied expose à une fatigue plus forte, à des carences en vitamines et minéraux. De très nombreux compléments alimentaires sont proposés visant à une meilleure récupération musculaire ou à une régénération générale de l'organisme....